nogi i

E tam nogi i tak mam w śpiworze to po co się wysilać?

nie lepiej powkladac obciazenie do plecaka? Plecak na nogi i jedziesz...

Co do wewnetrznych low kickow to jest piekna sprawa. Rozstawia nogi i jest o wiele bardziej bolesny niz na zewnetrza strone

A gdybym zastąpił modlitewnik unoszeniem hantli (suplinacja) a unoszenie w przód wyciskaniem hantelek? Nogi i tak mam dosyć masywne więc to nie jest priorytet.

Ładnie - nogi i plecy, brzuszek elegancko - wymiary ;o najbardziej mi się podoba biceps jak stoisz tyłem - duża różnica. DO PRZODU! Pozdro.

Jeśli chcesz ćwiczyć dryblin to po prostu baw się dużo z piłką odbijaj ćwicz tak aby przylegała jak najlepiej do nogi i pamietaj podanie jest szybsze od najsszybszego dryblera!!!

Nóg nie wyćwiczysz od grania w siatek/piłke/biegania czy jazdy na rowerze. Problem nie jest tak prosty jak ci się może wydawać, plecy, nogi i brzuch w głównej mierze są odpowiedzialne za prawidłową postawę przy ćwiczeniach więc jeśli masz jakiś problem/kontuzje to ją najpierw wylecz bo możesz pogorszyć swój stan zdrowia przez zły dobór ćwiczeń. [...]

Dzięki za dotychczasowe rady. Z tym porządkiem to jak się za to zabrać? Najpierw do rodzinnego po jakieś skierowanie? Poza tym plan dobry? Uwzględniające Twoje sugestie na nogi i plecy? Jeszcze pytanie czy przy wiosłowaniu sztangielką trzymać ją neutralnie (jak przy młotkowym) czy nachwytem?

Senegroth a powiedz mi czy móglbym dodac jakies specjalne cwiczenia na siłe czyli np na klatke opuszcznie dociskanie, a na nogi i plecy nie wiem...Dobre by to było czy nie bardzo?

[...] ze: Organizm czlowieka jest bardzo inteligentny, jezeli cwiczymy bez jakiejs partii (np nog) to organizm w jakis sposob "blokuje" prawidlowy rozrost, zeby uniknac nieproporcjalnosci- nie wiem cyz prawda ale art byl ciekawy. Ja rowniez mam w genach wieksze nogi i jestem z tego dumny, zreszta dziewczyny lubia postawnych facetow, pzdr!

A no to dobrze ze mowisz. Ale chyba najlepsze wyjscie to bedzie kolejna wizyta u lekarza. Tylko wydaje mi sie ze on zaleci mi oszczedzanie tej nogi i moze jakies masci . Zadnej rehabilitacji ani fizykoterapii.

Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW albo zmienił połączenie tego splita bo nogi i plecy musza mieć osobny dzień. Pzdro

Triatlon na pewno wiąże się swoimi prawami. Silne nogi i plecy myślę ,że podstawa

mozesz tez wrzucic sobie twarda poduszke miedzy nogi i sciskac ja mocno , co do reszty cwiczen to skonsultowal bym sie z lekarzem ,mozna tez izometrycznie napinac miesnie ale po sobie wiem , ze to duzo nie daje ;]

Sztangielek nie mam, niestety, ale spróbuję coś skombinować jak najszybciej. Czyli podsumowując: klatka, przerwa, plecy, przerwa, barki, przerwa, nogi i do tego po każdym treningu brzuch? Pomiędzy aeroby.

A nogi i plecy to gdzie w planie masz ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

[...] koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że nie zrobię już żadnego treningu przed wyjazdem "Widzimy" się za tydzień

dałbym nogi i plecy a początek treningu a jak dołożysz np po 1 serii do każdego ćwiczenia to nie wydłuży się czas znacznie jak masz przerwy między seriami?

Ja ostatniego splita sobie rozdzieliłem tak: klata+tric plecy(+przedramie) barki+bic nogi I w sumie takim podziałem najlepiej mi się ćwiczyło ze wszystkich jakich próbowałem.

4 dzień mówisz. A jak widzisz rozplanowanie mojego treningu? Po korekcie Pon: Klatka+biceps Śr: Plecy+Tric Pt: Barki Sob: Nogi i łydki Tak lepiej?